જયારે કોઈ વાત યાદ ના આવતી હોય તો આંખો બંધ કરો અને તેને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.આ પદ્ધતિ ભૂલી ગયેલી વસ્તુને સરળતાથી યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે.બ્રિટિશ સંશોધનકારોએ આ અંગે સંશોધન કર્યું છે.રિસર્ચના પરિણામો બતાવે છે કે આંખો ખુલી રાખીને યાદ કરવાની તુલનામાં બંધ આંખો સાથે વિચારવાથી મેમરીમાં 23% વધારો થઈ શકે છે.આ રિસર્ચ લીગલ એન્ડ ક્રિમિનોલોજિકલ સાયકોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ છે.
આંખો બંધ થતાં જ મગજ ચિત્રો બનાવવાનું શરૂ કરે છે
એસ્ટન યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાન વિભાગના લેક્ચરર અને સંશોધનકાર રોબર્ટ નેશ કહે છે કે જો આંખોને આસપાસની ખલેલકારી બાબતોમાંથી દૂર કરવામાં આવે તો મગજની ગોઠવણ કરવાની ક્ષમતા વધે છે.આ એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે અને વસ્તુઓને ઝડપથી યાદ રાખવા દે છે.
રોબર્ટ કહે છે, આંખો બંધ કરવાથી જૂની વાતો અને માહિતીનું ચિત્ર બનાવવાનું શરૂ થાય છે.સંશોધન કહે છે, વધારે તાણ અને અસ્વસ્થતા વચ્ચે, વસ્તુઓ યાદ રાખવી મુશ્કેલ થઇ જાય છે.ક્યારેય કાંઈ પણ યાદ કરો તો મગજ પર અતિશય દબાણ વધારશો નહીં.
29,500 લોકો પર સંશોધન કર્યું
ઓસ્ટ્રેલિયાના સંશોધનકારોએ 29,500 લોકો પર ઓનલાઇન સર્વે કર્યો હતો.સર્વે પછી, મેમરી સુધારવાની 6 રીતો બતાવી-
દરરોજ 1 કલાકથી વધુ ટીવી ન જોશો.
આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો. દવાઓ ટાળો.
નવલકથાઓ, પુસ્તકો વાંચો.
ક્રોસવર્ડ હલ કરો.
ચા અથવા કોફી મર્યાદિત પ્રમાણમાં પીવો.
જો માંસાહારી હોય તો, ખોરાકમાં માછલીનો સમાવેશ કરો.
મેમરી મેદસ્વીપણાથી પણ જોડાયેલી છે
વર્મોન્ટ યુનિવર્સિટી અને યેલ યુનિવર્સિટીના સંશોધન કહે છે,જાડાપણું મેમરી સાથે જોડાણ ધરાવે છે.સંશોધન મુજબ, સામાન્ય કરતા વધારે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ધરાવતા બાળકોમાં કામ કરવાની મેમરી નબળી પડે છે.સંશોધન માટે, 10 હજાર કિશોરોનો ડેટા 10 વર્ષ સુધી લેવામાં આવ્યો અને પછી તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું.દર બે વર્ષે, બધા સહભાગીઓની તપાસ કરવામાં આવતી અને તેમના લોહીના નમૂના પણ તપાસવામાં આવતા.તેનું મગજ પણ સ્કેન કરાયું હતું.
