વૃદ્ધોની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક વૃદ્ધો અત્યંત જિદ્દી બની જાય છે અને પોતાની સંભાળ રાખતા નથી અને તેઓ બેદરકારી કરે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે યુવાન તરીકે તમે વૃદ્ધોની પણ સંભાળ લો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તેમના આહાર અને યોગની જવાબદારી લેશો, તો તેઓ સ્વસ્થ રહી શકશે. તો ચાલો જાણીએ કે વૃદ્ધોએ કયા આસનો કરવા જોઈએ જેથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી ન થાય.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસનનો અભ્યાસ બહુ મુશ્કેલ નથી તેથી વૃદ્ધો જો તેમની ક્ષમતા મુજબ આ આસનનો અભ્યાસ કરે તો તેમને ઘણો ફાયદો થાય છે. ભુજંગાસનમાં છાતીનો ભાગ ખુલ્લે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધારતા સફેદ કોષોની વૃદ્ધિ થાય છે. તેની પ્રેક્ટિસ પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો કરે છે.
સેતુબંધાસન
આપણા શરીરમાં ટી-સેલ્સ જોવા મળે છે. આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવવામાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીરમાં ટી-કોશિકાઓની સારી માત્રા હોય કારણ કે તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. ટી-કોશિકાઓ સફેદ રક્ત કોશિકાઓનો જ પ્રકાર છે.
અધોમુખશ્વનાસન
અધોમુખશ્વનાસન એક એવું આસન છે જેના દ્વારા શરીરમાં સફેદ રક્તકોશિકાઓ તેમનું સ્થાન બદલી નાખે છે. વૃદ્ધોએ તેમની ક્ષમતા મુજબ આ આસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. જો તમને થોડી શરદી હોય તો પણ આ આસન તેને મટાડવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારા ઘરના વડીલો સાથે નિયમિત રીતે તેનો અભ્યાસ કરો.
